深呼吸ダイエットについて

運動ダイエットの種類が多い中で、皆様は自分の深呼吸を見直すというだけでダイエットの効果が倍増してしまうっていうことをご存知でしょうか？実は正しい深呼吸をマスターすることができれば基礎代謝が高められていき、痩せやすい体質に改善させていかれるというダイエット方法が存在されているのです。



それがこちらの「深呼吸ダイエット」と呼ばれているダイエット方法です。



この「深呼吸ダイエット」でやせ体質になれるのは深く深呼吸を行っていくことによって基礎代謝が高められていくことが主な理由といわれているのです。

それだけではありません。



深呼吸ダイエットによって得られる効果はたくさん存在しているのです。

まず、深呼吸によって体温が適度に上がっていくことによって冷え症が改善されます。



次に腹式呼吸を行う深呼吸によって腸の働きが活性化されて便秘解消ができます。

そして横隔膜が深呼吸によって内臓を刺激させ血液の血行を促進させていくのです。



ですがただ漫然と深呼吸を繰り返しても意味はありません。

「深呼吸ダイエット」にはいくつかのルールとコツと段取りがあります。

正しい「深呼吸ダイエット」の方法をこれからご紹介していきます。



まず、基本のルールはまず仰向けで寝て最低10回連続して呼吸します。

次に両手の親指と人差し指を合わせて三角形を作っておなかの上に置きます。

そして吸って吐くまでの一呼吸は最低でも12秒にしてください。

以上が基本の深呼吸ダイエットです。



次は段階ですが、まずは鼻から吸って意識的に下腹部を8割まで膨らませましょう。

次に無意識に呼吸は止めてください。



さらに鼻から吸い続けてお腹をめいっぱいに膨らませていきましょう。

次に限界にまでいったらゆっくりでいいから息を吐き出します。



最後に息を吐き切ったら自然に息を止めるということを行っていって正しい呼吸をマスターさせ深呼吸ダイエットを成功させましょう。



深呼吸と組み合わせて更なるダイエット効果を得よう！！

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